Мислите дека започнувате ден со лесен и традиционален оброк, но нутриционистите предупредуваат: индустрискиот бел леб е всушност една од најштетните намирници во модерната исхрана.

Зошто белиот леб е штетен?

Современите експерти истакнуваат дека белиот леб:

• Содржи „празни“ калории, без витамини и минерали

• Предизвикува брз скок на шеќер во крвта, што води до дијабетес тип 2

• Го забавува метаболизмот и придонесува за дебелеење

• Содржи минимално влакна, што го нарушува варењето

• Создава чувство на замор веднаш по појадокот

Грешките во комбинацијата

Најчеста грешка е комбинирањето на бел леб со индустриски намази, салами, преработено месо или маргарин. Појадокот тогаш станува вистински удар за телото: „Ако денот започнува со празен, нездрав оброк богат со шеќери – целиот ден телото работи во хаос,“ предупредуваат нутриционистите.

Заменете го белиот леб со поздрава опција

Експертите препорачуваат:

• Интегрален леб – богат со влакна и подобар ефект на ситост

• Овесна каша – природен извор на енергија и регулира шеќер во крвта

• Јајца, јогурт, авокадо или семки – протеини и здрави масти за енергичен почеток

Заклучок: Бел лебот можеби е традиција, но не е добар избор за вашето здравје. Променете го појадокот и почувствувајте ја вистинската енергија!