Ладната вода како тренд со вистински ефекти

Студените тушеви и ледените бањи стануваат сè попопуларни во последниве години. Но, зад овој тренд не стои само храброст – студот навистина има вистински физиолошки ефекти.

Ладниот туш е лесен начин да го изложите телото на ниски температури, без комплицираните подготовки што ги бараат ледените бањи. Прашањето е колку тоа им користи на срцето и кој треба да се воздржи од оваа практика.

Како ладната вода го стимулира циркулаторниот систем

Според д-р Саџит Бусри, ладната вода ја подобрува циркулацијата, што е клучно за снабдување на органите со кислород и хранливи материи.

Кога телото е изложено на студ, крвните садови се стеснуваат за да ја задржат топлината. Кога тушот завршува, садовите повторно се шират, предизвикувајќи наплив на крв кон површината и подлабоките ткива. Овој процес ја подобрува васкуларната гимнастика, ја регулира циркулацијата и го поддржува здравјето на срцето.

Метаболизмот и калориите под ладен туш

Кардиологот д-р Шила Сахни објаснува дека студената вода може привремено да го забрза метаболизмот преку активирање на кафеавите масти, посебен вид ткиво кое согорува калории за да создаде топлина.

Овој процес му помага на телото поефикасно да ги користи шеќерите и мастите, што може да го намали ризикот од срцеви заболувања и да ја подобри инсулинската чувствителност. Сепак, потребни се уште истражувања за да се потврдат долгорочните придобивки.

Ладниот туш и имунолошкиот систем

Ладната вода може да го намали воспалението во телото преку промена на рамнотежата на цитокините – протеини кои учествуваат во имунолошкиот одговор. Ова може да помогне во спречување хронични воспаленија, вклучувајќи ги и кардиоваскуларните заболувања.

Кој треба да внимава

И покрај потенцијалните придобивки, студениот туш не е за секого. Ненадејниот студен шок може да предизвика нагло зголемување на срцевиот ритам и крвниот притисок, што е опасно за луѓето со срцеви заболувања.

Доколку имате запушени артерии или болка во градите, ладната вода може да предизвика срцев удар или силна болка. За овие лица, студениот туш е опасен без претходна консултација со кардиолог.

Како безбедно да се започне

За оние кои сакаат постепено да ја искусат студената вода, експертите препорачуваат:

• Започнете со топол туш, постепено намалувајте ја температурата;

• Ограничете изложувањето на студената вода на 20-30 секунди;

• Наизменично туширајте се со топла и ладна вода.

Кај здрави лица, редовното туширање со ладна вода може да обезбеди умерени придобивки за срцето и метаболизмот, но претпазливоста е клучна.