Топлотниот бран – сè почеста закана

Во последните години, топлотните бранови стануваат сè почести, поинтензивни и подолготрајни. Климатските промени носат екстремни температури кои не само што го нарушуваат секојдневниот живот, туку претставуваат сериозна закана за здравјето. Температури над 35°C, во комбинација со висока влажност, ги надминуваат природните механизми на телото за ладење.

Свесноста – првиот чекор

Многумина ги потценуваат ефектите од топлината, мислејќи дека ризикот постои само на директно сонце. Но топлотниот удар и дехидратацијата се можни и во затворени простории без вентилација. Најризични групи се постарите лица, малите деца, хронично болните и оние кои работат физички на отворено.

Хидратација и исхрана

Пиењето вода често и во мали количини е клучно. Освен вода, корисни се пијалоци со електролити, особено за физички активните. Алкохол, кофеин и засладени газирани пијалоци треба да се избегнуваат. Лесната и свежа храна, богата со вода – лубеница, краставици, домати, цитрусни плодови – помага во одржување на нормална телесна температура.

Облека и заштита

Светли, лесни и лабави материјали од природни влакна (памук, лен) се најдобар избор. Темни бои и синтетика ја задржуваат топлината. Шешир, марама и очила за сонце даваат дополнителна заштита.

Прилагодување на просторот

Во најтоплите часови затворете прозорци и ролетни, а проветрувајте навечер. Користете вентилатори или клима-уреди, но избегнувајте директно дување кон телото. Јавните климатизирани простории како библиотеки и трговски центри се добра алтернатива.

Ограничување на физичката активност

Избегнувајте активности на отворено од 11 до 17 часот. Ако мора да излезете, носете вода, правете паузи во сенка и одложете спортски активности за рано утро или доцна навечер.

Препознавање на опасноста

Симптоми на топлотен удар се главоболка, вртоглавица, забрзано срце, гадење, заматен вид и губење на свест. Во таков случај, лицето веднаш да се премести во ладна просторија, да се хидрира и да се побара медицинска помош.

Општествена одговорност

Локалните власти треба да обезбедат јавни места за разладување, да информираат преку медиуми и да помагаат на ранливите групи. Со климатските промени, адаптацијата и превенцијата стануваат клучни за здрав и безбеден живот.